ネガティブ・バイアス

最近気分が落ち込むことがありました。
そういう時、私はどうしているかというと、とにかく「体を動かす」ようにしています。少し体を動かしてみたら、その間は不思議と嫌なことを忘れられる気がします。

調べてみたら、人間には「ネガティブ・バイアス」という脳の仕組みがあるらしくて、どうしても悪いことや不安な方に意識が向きやすくできているそうです。だから、頭の中だけで考えていると、どんどん落ち込んでいっちゃうみたいです。

でも、先に体を動かしてあげると、脳の意識が動作の方に向かって、ネガティブなループが断ち切れるようです。
「気分が上がらないから動かない」んじゃなくて、「体を動かすから気分が上がってくる」んだなと実感しました。

もし今、ちょっと心が重いとか、仕事で行き詰まっている方がいたら、軽くストレッチをしたり、少し歩き回ったりして、先に体を動かしてみるのがおすすめです。